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Schwangerschafsyoga
Yoga für Schwangere in Emmendingen, Freiburg und Online
Entdecke die faszinierende Welt des Schwangerschaftsyogas, sowohl persönlich vor Ort in Freiburg & Emmendingen.
Schwangerschaftsyoga ist eine liebevolle und förderliche Praxis für dich und dein heranwachsendes Baby. Diese besondere Form des Yogas begleitet dich körperlich, emotional, geistig und seelisch durch die Schwangerschaft, bereitet dich behutsam auf die Geburt vor und schenkt dir Momente der tiefen Verbindung mit deinem Baby. Jede Schwangerschaftsyoga Übung ist sorgfältig ausgewählt, sodass du sie während der Schwangerschaft sicher durchführen kannst und sie dir optimalen Support auf dieser einzigartigen Reise bietet. Neben den Yoga Asanas (Übungen) finden Meditationen, Musik und sanfte Atemübungen ihren Raum in den Schwangerschaftsyogastunden. So findest du Entspannung, kannst den Alltag loslassen und schaffst gleichzeitig einen liebevollen Raum für dich und dein Baby.
Warum Schwangerschaftsyoga
für dich so wertvoll ist
In der Schwangerschaft vollzieht sich eine bedeutende Veränderung deines Körpers, während sich in dir ein neues Leben entfaltet. Yoga kann dir dabei helfen, körperliche Beschwerden zu lindern. Es wirkt wohltuend bei z.B. Rückenschmerzen in der Schwangerschaft, Nackenverspannungen oder auch bei Müdigkeit. Die Yoga-Praxis fördert die Durchblutung und hilft nicht nur akute Beschwerden zu mindern, sondern diese auch präventiv vorzubeugen, indem der Körper flexibel bleibt. Durch das bewusste Wahrnehmen der Veränderung in deinem Körper, kannst du außerdem mit Hilfe von Schwangerschaftsyoga mehr Achtsamkeit und mehr Liebe für deinen eigenen Körper entwickeln. Das stärkt dein Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.
Warum Schwangerschaftsyoga für dein Baby so wertvoll ist
Die positiven Einflüsse des Schwangerschaftsyogas reichen über die rein körperlichen Aspekte hinaus. Durch die bewusste Auszeit, die du und dein Baby während des Yogas genießt, stärkt ihr eure Bindung bereits im Mutterleib. Dein Baby spürt die sanften Bewegungen der Übungen und erfährt angenehme Schaukelbewegungen im Bauch, was zu einem entspannten Gefühl beiträgt. Es nimmt auch deine Gefühlslage auf, sodass die Entspannung, die du durch das Yoga förderst, sich auch positiv auf dein Baby auswirkt. Es wird sich ebenfalls entspannen und die harmonische Atmosphäre genießen.
Warum Schwangerschaftsyoga für die Geburt so wertvoll ist
Die bewusste Pause mit Schwangerschaftsyoga ermöglicht dir, den stressigen Alltag hinter dir zu lassen und vom Denken ins Fühlen zu gelangen. Du öffnest den Raum für Selbstreflexion, Hingabe, Loslassen und Vertrauen. Dies schafft eine tiefe Verbindung zur Intuition, die dir während der Geburt zugutekommt. Du lernst, auf dich selbst zu vertrauen und anzuerkennen, dass alles im Einklang mit dem Natürlichen geschieht.
Yoga nach der Schwangerschaft
Rückbildungsyoga –
Der sanfte Weg zurück zum Yoga nach der Schwangerschaft
Rückbildungsyoga ist der ideale Einstieg zurück in die Welt des Yogas nach der Schwangerschaft. Diese speziellen Übungen sind darauf ausgerichtet, den Körper nach den Veränderungen während der Schwangerschaft und Geburt behutsam zu unterstützen. Dein Körper hat in den letzten 10 Monaten eine beeindruckende Reise gemacht und braucht nun Zeit, sich behutsam wieder zu regenerieren. Im Fokus des Rückbildungsyogas stehen insbesondere der Beckenboden und die schräge Bauchmuskulatur. Durch gezielte Übungen stärken wir diese Regionen, um die körperliche Balance wiederherzustellen. Zudem widmen wir uns der Rücken- und Nackenmuskulatur, um Verspannungen zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Mama-Baby-Yoga –
Dein sanfter Neustart mit Mama Yoga nach der Rückbildung
Du hast deine Rückbildung abgeschlossen und suchst nach einer sanften, aber effektiven Möglichkeit, deinen Körper weiter zu stärken? Dann ist Mama Baby Yoga das richtige für dich.
Denn nach der Rückbildung ist Mama-Baby-Yoga ideal, um deinen Körper weiter behutsam zu stärken und die Verbindung zu deinem Baby zu vertiefen.
Die speziellen Mama Yoga-Übungen helfen dir, den Beckenboden und die Rumpfmuskulatur weiter zu kräftigen, die Beweglichkeit zu verbessern und Verspannungen zu lösen
Deine Vorteile:
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Gezielte Yoga-Übungen für Mütter nach der Geburt
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Kräftigung von Beckenboden und Körpermitte
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Entspannung und Stressabbau
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Liebevolle Einbindung des Babys
Neben den körperlichen Aspekten finden auch Meditation und eine abschließende Entspannung ihren wohlverdienten Platz in diesen Kursen. Wir schaffen so nicht nur körperliche Stärkung, sondern führen den Körper auch behutsam in bewusste Entspannung.
Die Yogakurse nach der Schwangerschaft bieten nicht nur die Möglichkeit zur körperlichen Kräftigung, sondern auch Raum für den Austausch mit anderen Müttern. Erfahrungen können geteilt und neue Kontakte geknüpft werden, um diese besondere Reise gemeinsam zu erleben.
Stärke die Verbindung mit deinem Baby und bringe es mit zum Yoga nach der Schwangerschaft.
Babys bis zum ca. 10. Lebensmonat sind herzlich willkommen.
Yoga nach der Schwangerschaft - Die Vorteile
Aktuell biete ich ausschließlich 1:1 Yoga Stunden an
Ablauf einer 1:1 Yoga Stunde
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Kostenloses 15-minütiges Gespräch: In unserem ersten Gespräch besprechen wir deine aktuellen Themen, wo du dich in der Schwangerschaft oder nach der Geburt befindest und reden über etwaige Beschwerden, sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene.
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Individuelles Yoga-Konzept: Basierend auf unserem Gespräch konzipiere ich eine individuelle Yoga-Einheit, die auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
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Flexibler Termin: Gemeinsam finden wir einen passenden Termin für deine 60- minütige Yogastunde, in der ich dich vor Ort in Emmendingen und Umkreis oder Online durch deine Praxis leite.
In der Gestaltung deiner individuellen Yogastunde nutze ich mein fundiertes Wissen aus verschiedenen Yoga-Stilen wie Pre-/Postnatal Yoga, Vinyasa, Hatha, Yin, Restorative und Yoga Nidra. Zudem arbeite ich mit den Chakren, den Energiezentren des Körpers, um deine Energien wieder in Fluss zu bringen und eine umfassende Balance zu schaffen.
1er Paket
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Vorbesprechung per Telefon (ca. 15 Minuten)
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1 x 60 Minuten individuelle Yoga Stunde
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Rückfragen nach der Stunde
79 €
3er Paket
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Vorbesprechung per Telefon (ca. 15 Minuten)
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3 x 60 Minuten individuelle Yoga Stunde
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Rückfragen nach der Stunde
215 €
Mein 1:1 Yoga Stunden Angebot für dich
Du hast Interesse an einer 1:1 Yoga Begleitung?
Dann melde dich gerne ganz unverbindlich bei mir.
Yoga mit Franzi war für mich nicht nur körperlich, sondern vor allem auch mental eine großartige Erfahrung.
Mir hat es richtig gut gefallen, dass sie den Yogastunden immer ein Motto verliehen hat. Dadurch konnte ich mich noch besser vom Alltag lösen und die Stunde noch besser genießen.
Nach jeder Einheit war ich total beseelt und glücklich.
Ihre ruhige und angenehme Stimme und ihre wunderbar aufeinander abgestimmten Übungen haben mich als Yogaanfänger absolut von Yoga begeistert.
Ich durfte mehr als anderthalb Jahre Yoga mit Franzi praktizieren und kann es absolut empfehlen.
Theresa
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Gerne sende ich dir einen Gutschein für einen Yogakurs, Gesprächsbegleitung und Reiki.
Kontaktiere mich ganz einfach für die Buchung.
Häufige Fragen zum Schwangerschafts Yoga
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